Mindfulness tem relação com acordar e viver em plenitude consigo mesmo e com o mundo da forma como se apresenta.Tem haver com a análise de quem somos, questionando nossa visão de mundo e nosso lugar nele, é cultivando algum apreço para a plenitude de cada momento que vivemos, palavras do criador da metologia Jon Kabat-Zinn.

 

Ainda segundo o autor, e esta é uma das frases que mais me identifico "Mindulfulness, é prestar atenção no milagre e na beleza da vida que se desenrola momento a momento, estar presente e com atenção no milagre e na beleza do nosso ser, e também nas possibilidades do “modo ser”, “conhecer” e “fazer”, uma vida que é vivida e encarada numa consciência maior.

 

E como diz meu querido instrutor de Mindfulness Luiz Ribeiro “...mindfulness é simples, fácil e natural como um sorriso”. E esta frase é a que mais utilizo em meus áudios e vídeos, mindfulness pra mim é isso, estar consciente do meu sorriso, daquilo que me faz sorrir, é estar presente momento a momento no desenrolar da minha vida, é sorrir sentindo o sorriso, e rir sentindo o riso, é ficar triste consciente da minha tristeza, o que me permite escolher o que fazer com ela, porque ela também faz parte de mim. Esta consciência da vida que aprendi e estou aprendendo, me trouxe muito benefícios para a minha vida, uma delas é escolher como reagir as tempestades da vida de forma consciente, evitando assim que eu tomasse decisões de forma reativa ou com sentimentos não tão saudáveis.

 

Há muitos benefícios que a prática diária de mindfulness pode trazer, a base científica nos mostra que a prática da atenção plena é muito eficaz em reduzir o estresse e também os problemas de saúde ligado ao estresse, redução da ansiedade, pânico e depressão. Também os artigos veem mostrando que a prática pode ajudar as pessoas que sofrem com dor crônica a viverem melhor. Outro benefício muito interessante é que a prática diária afeta positivamente a maneira como o cérebro processa as emoções difíceis sobre estresse, ou seja vai na direção de um maior equilíbrio emocional, isso porque o cérebro passa a ativar o lado esquerdo do córtex pré-frontal, essas mudanças ocasionadas no cérebro faz com que ocorra melhora no sistema imunológico também.

 

Agora eu convido você leitor a refletir um pouquinho sobre nossas vidas atualmente, esta tudo tão corrido, e com o distanciamento social causado pela COVID-19, parece que a vida ficou mais corrida ainda, principalmente com a quantidade de informações virtuais e tarefas que temos, ouço as pessoas relatando que fazem algo para logo em seguida fazer outro algo e assim vai “vivendo” ou tocando a vida, ou como me relatam atualmente “tocando a quarentena”.

 

Este modo de viver se não tomarmos cuidado podemos nos tornar um “fazer humano” ao invés de “ser humano”. Aqui entramos novamente nos benefícios de mindfulness, que torna possível passarmos do modo atuante para o modo existente, apenas aplicando a atenção plena  com consciência no nosso dia, e com isso deixamos de ficar exaustos porque aprendemos a habitar o nosso corpo, e a fazer escolhas mais conscientes, a viver este momento, momento a momento, o aqui e o agora. O que nos beneficia a prestar mais atenção no milagre da vida, e na beleza do nosso ser, e em todas as possibilidades contidas no nosso modo “ser”, ou seja uma vida que é vivida, e encarada com uma consciência maior.

 

Mindfulness pode nos ajudar a nos sentirmos melhor com este modo “ser”, e de muitas maneiras, vou colocar aqui outros benefícios relatados por praticantes:

 

 

Temos muitos benefícios com a prática de mindfulness e passamos ter mais alegria na vida, porque se torna possível perceber melhor as experiências agradáveis, que não notávamos antes, ou passava desapercebido.

 

Eu aprecio muito dizer que mindfulness é trabalharmos a nossa humanidade momento a momento, assim como ela se apresenta, de forma simples, como por exemplo ao olhar o céu pela janela como se fosse a primeira vez, percebendo que todos os dias o céu é diferente, impermanente, e se permitir surpreender com algo novo todos os dias, simplesmente ao olhar o céu pela janela. Então eu convido você leitor a praticar mindfulness e com curiosidade descobrir os benefícios que o modo “ser” vai lhe proporcionar, simples assim!

 

 

Daiane Clara Esteves, Nutricionista,estudante e praticante de Mindfulness.
Para contato: daianesteves@yahoo.com.br

Instagram: @daiesteves9