Como a Inteligência Emocional (IE) e Mindfulness me ajudaram a lidar melhor com o Coronavírus?
A Inteligência Emocional é uma habilidade que nos traz "autoconsciência", termo cunhado por Daniel Goleman, o grande estudioso da IE, e significa que estamos conscientes do que sentimos e pensamos momento a momento. Diante das atuais ocorrências da pandemia do Coronavírus, toda a humanidade se encontra vulnerável, inclusive emocionalmente. Pensamentos catastróficos sequestram nossa mente e reforçam padrões de sentimentos pesados e desafiadores de lidar. Nesse momento a IE e Mindfulness são ferramentas essenciais para nos regularmos, pois, reconhecendo nossos padrões mentais podemos acolher os medos, angústias e inseguranças com mais clareza, abertura e aceitação e essas atitudes poderão trazer lucidez para lidarmos melhor com esse período de tantas incertezas.
Vamos pensar em EXEMPLO REAL, que aconteceu comigo no domingo passado (15/03/2020), enquanto eu fazia uma atividade rara em minha vida, assistia ao fantástico.
PARTE 01 - A HISTÓRIA
Até aquele dia, eu não havia ligado a televisão para assistir a nenhuma novidade sobre o coronavírus, e prometi a mim mesmo que isso não irá se repetir, mas naquela noite, decidi ligá-la para ter uma outra fonte de conhecimento que não as que estou acostumado a utilizar na internet. Enquanto eu estava em frente a televisão, vi que, repentinamente, meu celular começou a bombar de mensagens, mensagens de praticantes de mindfulness e autocompaixão que queriam saber se prosseguiríamos com o grupo às segundas e às terças-feiras, quando na verdade nem eu sabia de nada. Em poucos minutos percebi que toda minha energia havia subido para a cabeça, que uma pressão diferente estava ali, que meus pés e minha mãos estavam mais frias e meu coração estava apertado. Lendo a essas palavras que descrevem minhas sensações, advinhe qual era a emoção que estava presente em meu corpo?
Sim, isso mesmo: ANSIEDADE. Naquele momento eu queria enfiar minha cabeça na terra, como se fosse um avestruz, e parar de ouvir e ler tudo. Tomando consciência das minhas sensações pelo corpo, decidi tomar uma atitude, não olhar mais as mensagens do celular e não responder ninguém naquele momento, tirar do fantástico e assistir a minha série favorita do momento, SUITS. Peguei um copo com água e lá fui eu assistir a algo que me distrai a mente.
Naquele momento escolhi conscientemente colocar a realidade em suspensão, me permitir um tempo para me cuidar , evitando entrar num looping de pensamentos e emoções negativas. Esta foi a forma que pude lidar com toda aquela avalanche de cortisol e adrenalina que percorriam as minhas veias e, assim gerar um momento VERDE para mim mesmo (ops….verde? Como assim…sempre que eu escrever a palavra verde traduza ela por autocuidado. Em breve escreverei um artigo falando sobre a teoria do professor Paul Gilbert e as cores).
Muitas pessoas podem indagar neste momento: mas suspender a realidade é algo saudável? Nos processos de autocompaixão conversamos em aula sobre o que significa resistir a realidade e, de forma geral, essa resistência (veja bem, estamos falando sobre resistência à realidade e não movimentos de resistência a opressão, como o feminismo, o movimento negro, entre outros) não é saudável para o nosso estado emocional. Mas resistir faz parte da realidade e quando você resiste a ela com consciência porque não está pronto para enfrentá-la, sim, este pode ser um caminho a ser percorrido.
Pronto, me retirei da realidade por aproximadamente 1 hora e 30 minutos, até que minha ansiedade já havia passado por completo, eu já havia entretido minha mente com outros assuntos e me sentia pronto para responder àqueles que, provavelmente, também estavam ansiosos para saber sobre as novidades dos cursos.
PARTE 02 - CRIAÇÃO DE CICLOS MENTAIS
Esse processo que eu descrevi para você, que aconteceu comigo de verdade, foi um caso em que eu consegui ter inteligência emocional em minha vida (mas não pense que é sempre assim, pois não é….em muitos momentos, se não na maioria deles, me perco nos meus sentimentos e só depois me conscientizo do que aconteceu, quando é que consigo me conscientizar de fato). O que importa é que agora precisamos estar cada vez mais atentos ao que estamos sentindo, pois caso isto não venha acontecer não prejudicaremos somente à nós, mas também à todos que estão ao nosso redor.
E por que eu posso me prejudicar e prejudicar as pessoas ao meu redor quando não estou totalmente consciente das minhas próprias emoções? Assim como há uma pandemia de coronavírus, neste momento também há uma PANDEMIA DE EMOÇÕES DESAFIADORAS PRESENTE, principalmente o medo e a ansiedade. Estas emoções surgem por não termos mais nenhum tipo de previsão clara sobre o futuro. Alguns dizem algumas semanas, outros dizem alguns meses, outros preveem que vamos demorar anos para nos recuperarmos de fato deste momento único em nossas histórias, e raro na história mundial. A verdade é que ninguém consegue ter muita clareza sobre o que vem pela frente, e isso nos gera mais medo e mais ansiedade.
Nós nos perdemos em nossos pensamentos e com isso prejudicamos nosso sistema imunológico, nossa saúde mental e nossa capacidade de raciocinar corretamente. Estando debilitados emocionalmente, atingimos o outro, seja por nossas ações egoístas (com estoques de alimentos ou de medicamentos), seja pelo compartilhamento do medo e da ansiedade com o próximo.
Você já ouvi falar em ciclos viciosos e ciclos virtuosos? Então, estamos vivendo uma grande tendência de entrarmos em ciclos viciosos neste momento e para que isto não aconteça, precisamos urgentemente nos responsabilizarmos pelos nossos pensamentos, pelos nossos sentimentos e pelas nossas ações. Quando se perceber ansioso, com medo, agitado, não aja, não tome nenhuma atitude, procure se cuidar, procure fazer algo que você sabe que o ajuda a se sentir bem. Tomar ações de autocuidado neste momento pode ser o movimento mais altruísta que você pode encontrar, pois se você estiver bem emocionalmente, será capaz de dar suporte à outras pessoas que precisam de você.
Quando nos cuidamos e estamos conscientes das nossas emoções e sentimentos constantemente, podemos nos regular de forma mais autônoma, entrando em menos conflitos e criando ciclos virtuosos, procurando o bem, procurando fazer o bem para nós e para o próximo. E veja bem (novamente), fazer o bem (ops…o bem está nos perseguindo) significa, sim, se isolar. Os principais estudiosos do Brasil e do mundo estão, a cada segundo, reforçando a idéia de que para podermos superar esta crise da forma mais rápida precisamos nos isolar socialmente.
Em um primeiro momento precisamos mitigar os contatos sociais, diminuir o máximo possível. Em um segundo momento, e o que seria ideal começar desde já, precisamos suprimir os contatos sociais. Mas como assim? Mitigar seria igual à encontrar o mínimo de pessoas possível. Suprimir seria não encontrar mais ninguém, absolutamente ninguém além daquelas pessoas que moram com você. E quando isso acontecer, e vai acontecer, precisamos estar mais e mais atentos as nossas emoções e sentimentos.
Nossas vidas já não são mais as mesmas, nossas vidas não serão mais as mesmas….e há quem diga que nossas vidas jamais serão novamente as mesmas. E se não forem mesmo, que esse vírus tenha surgido e se apresentado para o mundo como uma oportunidade de nos reinventarmos como seres humanos, como uma oportunidade para nós reinventarmos nossos relacionamentos e nossas conexões. Que nós sejamos capazes de aprender a ter em mente o próximo, que nós sejamos capazes de aprender que dependemos de todos para viver, que nós sejamos capazes de nos conscientizar que para que haja felicidade genuína na terra, não adianta você e só você ter conquistado seus sonhos. Para termos felicidade neste planeta, precisamos que não haja mais sofrimento entre os humanos, precisamos ter um olhar sempre coletivo, que sai do ego e se conecta com o eco, com o todo.
PARTE 03 - UM DESEJO GENUÍNO
E como Buda diria: que todos os seres possam ser livres do sofrimento e da dor. Que todos os seres possam ser felizes e que estejam em paz. Que você possa ser livre do sofrimento e da dor, que você possa ser feliz e que esteja em paz.
Pela criação de mais ciclos virtuosos em momentos de crise, faça a sua parte, só cabe à você.